产妇由于分娩会损耗很多元气，需要及时的补充，所以产妇的饮食很重要，除了吃一些肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外，还需要是一些蔬菜，用来帮助补充维生素等营养元素。由于在产褥期，产妇的肠蠕动减弱，很容易出现便秘，特别是剖腹产，由于身体不能过于运动，肠蠕动就更弱了，所以，产妇一定要记得多吃蔬菜级含粗纤维的食物。下面列举的这些蔬菜是坐月子的时候最好的选择。
工具/原料
产妇
方法/步骤
1
海带，海带含有丰富的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是造血的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的碘和铁的含量，对宝宝是很有好处的，也有助于预防产妇贫血。
2
黄花菜：黄花菜里面含有大量的蛋白质和矿物质磷和铁、含有多种维生素,营养丰富、味道也很鲜美，做汤是最好的，产妇在产褥期很容易出现腹部疼痛、小便不利，面色苍白、睡眠不安等，黄花菜有助于消除这些症状。
3
黄豆芽：黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是人体细胞组成的重要原料，能修复产妇在生孩子时损伤的组织；维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止便秘。
4
莲藕：莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内的淤血，增加食欲，帮助消化，莲藕还可以促进乳汁分泌，也有助于喂养新生儿。
5
莴笋：莴笋中含有钙、铁、磷等营养成分，能有助于骨骼生长，坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
注意事项
产妇除了吃以上列举的蔬菜外，要尽可能的早些喝汤，促进乳汁分泌，例如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，不仅能促进乳汁分泌、补充营养，更有利于快速恢复体力。
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