四月五月不减肥，六月七月徒伤悲。五月都要到了，六月还会远吗？夏天到了，秀身材的时候也到了。那些有一万个减肥的念头却也有一万个不想减肥的借口的妹子们福利来了！
工具/原料
最适合懒人的窝在家里也能减肥的健身方法来了！
方法/步骤
1
跳绳跳绳是一项在家也能完成的运动，相对慢跑和快走来说，同一时间段，跳绳消耗的热量更大。跳绳10分钟，每分钟130个左右，十分钟内休息2到3次，跳绳十分钟相当于慢跑30分钟！
2
平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。这个动作看似简单却能全身的肌肉都得到锻炼，而且不易坚持太久，第一次30秒，第二次60秒，如此反复两次。
3
俯卧侧转俯卧侧转属于平板支撑的变形动作 面向地,双手掌及脚掌撑地,腰要保持挺直,将左手指向天,右手作支撑,维持动作20秒以上,换边重复4次。
4
靠墙静蹲双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一直坚持到不能坚持为止，休息1分钟再继续两次。
注意事项
注意：即使这些运动强度相对来说都不是太大，但是在运动之前还是要做好热身运动！