在减肥的时候，妹妹们大都期望体重最好是呈直线往下降，最好不要碰到恼人的停顿期而在原地跳“漫步”，甚至反弹。正确的减重曲线，是呈现阶梯式的体重变化。假如你能在生理周期中妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙对身体的作用，就能轻松享“瘦”了。 若以28天的生理周期为准，可将减肥分成4个时期。
步骤/方法
1
瘦身福利期 这段时间是例假来第一天到例假结束的时候，这段时间因为身体流失较多铁质，所以可以稍微放慢减肥速度，饮食要多补充含铁较丰富食物，例如：猪肝、海带、菠菜、猪血、葡萄等。但是不要不计分量地大快朵颐。
2
瘦身超快期 这段时间可以算为生理周期的第7天到第13天，这段时间人体的身体和心理状态都是最佳，最适合减肥了，此时应该吃一些低能量的食物，但是要计算分量。同时增强体育锻炼，多做有氧运动。假如控制得宜，会很容易看到体重往下降。
3
瘦身平稳期 这段时间可以算为生理周期的第14天到第20天，因为这段时间易食欲大增，所以要特别注意控制饮食，同时还要多增加一些有氧运动来增强身体的新陈代谢。抑制食欲也可以准备一些低卡高纤食物来增加饱足感，假如控制得好还是会看到体重下降的。
4
瘦身缓慢期 这段时间是生理周期的第21到28天，这段时间很易心情暴躁，而且身体易出现水肿现象，此时饮食可增加一些红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽等，因为它们是天然的利尿剂，能很好地改善水肿现象，千万不要吃口味重的食物，再加上适当的运动量及饮食控制，体重还是会稍微下降的。
注意事项
每天一点小常识，健康生活从细节做起