孕妇如何提高睡眠质量

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补充生态级负氧离子：即使能够服用药物，我们也是不建议孕妇在怀孕期间服用任何药物的，可以选择自然疗法。生态级负氧离子作为一种自然疗法，对失眠的治疗有很好的效果。生态级空气负氧离子可有效改善孕妇呼吸急促、心悸、胸闷、气短、疲劳、四肢乏力、眩晕、精神紧张、焦虑、压抑、失眠等缺氧及神经 衰弱症状。当吸入生态级空气负离子，能调节内分泌及神经系统，缓和烦躁、紧张、压抑等情绪，改善睡眠质量，有利孕妇身心健康。现在运用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这2项技术能够生成等同于大自然的生态级负氧离子。

营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做噩梦，头痛和发热。

放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。