睡觉打呼噜怎么办?打呼噜是睡眠时的常见现象,严重的话会影响健康,所以平时一定要养成良好的生活习惯,还要有好的治疗方法,下面小编就来说说治疗方法!
工具/原料
睡觉
方法/步骤
1
选择合适的枕头,软硬要适中,枕头的高度也要合适,太高太低都会加重打呼噜
2
平时少吃刺激性食物,清淡为主,戒烟禁酒 ,睡觉前情绪不要高昂,尽量侧卧,睡觉不要蒙头
3
睡前喝杯水,或者卧室内用加湿器保证室内空气湿润,以免晚上睡觉口干舌燥,影响呼吸
4
药物治疗,目前市面上有许多治疗打呼的药,但是一般都有副作用,不能根除,建议不用
5
减肥,一般肥胖者因为喉咙鼻子部位的肉比较多,容易呼吸不畅,所以减肥也可以缓解打呼噜
注意事项
在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”。另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后。
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