冬天气候寒冷身体机能相对放缓抵抗力下降,特别是在起床时如果不能养成好的习惯,很可能导致多种疾病发生。下面就睡下冬天起床应该注意的细节。
方法/步骤
1
早上醒来不要马上起床。因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快,血管弹性逐步增强,血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快,血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。
2
起床后要先喝点白开水。喝水可以中和血液稠度加快循环速度,使心脑供血充足心脏动力增加,加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压,心肌梗塞和脑梗塞的几率。
3
去卫生间来个大小便,但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道,防止肠胃疾病和尿道炎症。
4
用温水洗脸刷牙。经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素,口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题,防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。
5
冬天早上锻炼要保暖,有雾时不要锻炼。冬天室外气候寒冷与室内温差较大一定要注意保暖防止感冒发烧,因为雾中含有大量有害物质,所以有雾时在室内运动一下就可以,防止呼吸道疾病趁虚而入。
6
早饭一定要吃并且不要过咸过油腻。夜间身体已经将食物消化吸收完而变得养分匮乏,早饭可以及时补充身体所需的各种营养。过咸过油腻的食物会使血脂急速增高和动脉弹性变低硬化。
注意事项
早上醒来伸伸懒腰对身体有很多意想不到的好处。
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