失眠的原因有很多，而对于大多数人来说，压力是其中最重要的一个。压力可能是来源于生活中的一个重要转折，如爱情、友情、学业、事业等等，因为有这些压力的存在，人们会不自觉得要求自己的所作所为，白天还好，人们精力充沛，能接受并及时调整这种压力。但是当处于疲劳、意志力较弱的夜晚，压力往往会趁机侵入人的睡眠中。使人的消极情绪爆发出来，导致失眠、烦躁。所以改变这种失眠的方法最好的方法便是给晚上减压。这儿给大家分享一些快速减压法
方法/步骤
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二、睡前洗个热水澡。晚上洗澡的好处大家一定都很清楚，但是晚上洗澡有很多需要我们注意之处。首先，大家最好在睡前一个半小时洗澡，水温不能过热{30°左右为佳}，这样等到睡觉时，体温能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意会自然会来。如果想要睡个好觉，不宜用味道刺激的沐浴露以及洗发露，可以采用味道比较淡的洗澡手工皂，追求更好的效果也可以直接使用效果更好，并且更温和的天然海绵。
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三、养成规律的睡眠时间。今日事今日做是现代人的良好品质，但这并不意味着无限拉长夜晚工作的时间，相反你应该努力提高工作效率。给 自己规定好每日休息时间。这个时间可以根据之前的生活习惯给自己划定一个睡眠时间线。一开始，可能你依然在失眠，躺下却睡不着，但是这时候你需要做的便是 继续躺下，进入睡前状态。一段时间后，你会惊奇地发现，到了这个点会自然而然产生困意。
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四、给自己一个睡眠状态这一步可以说是至关重要，之前三点为自己减压提供一个良好的环境。这一步呢，则可以说是将脑袋清空，拒绝烦心事，享受一种自然疲惫的感觉。可以选择一本休闲的杂志或小说，静静地看着，当感觉有些累，便可以放下书，关掉灯，选择一个顺心的入睡角度，联想故事中那种轻松氛围，便会不知不觉中便 进入了幸福的睡眠。但是要注意 最好不要看电子屏幕。
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需要注意的是在失眠的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，会不自觉地对自己进行心理暗示，更加地睡不着，从而陷入更深的失眠境地。所以要学会用其他方式占据思维~~
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