高血压是现代社会的常见病,是诱发心脑血管的主要原因,高血压的成因也是多种的,饮食、生活习惯、工作压力都可能会导致高血压。今天跟大家分享下日常预防高血压的方法。
方法/步骤
1
控制食盐的摄入量。老人们说吃的盐多了有劲,可是盐分超高很容易导致高血压,所以低盐饮食是远离高血压疾病的一道保障。
2
戒烟酒。过度吸烟和饮酒也是高血压的成因之一,而且还会导致其他疾病的产生。
3
合理膳食,避免暴饮暴食和过量的摄入高能量食物。动物油脂、肉类、油炸食品、高糖含量食品的摄入量要严格控制。
4
控制体重。肥胖人群是高血压疾病的高发人群,通过饮食、运动等方法来控制体重避免高血压的威胁。
5
多食用豆类、奶制品及水果蔬菜,增加体内钾、钙、镁的含量。
6
饭后百步走,货到九十九。运动是保持健康的不二法则,对于预防高血压也是如此,所以,大家还是要动起来。
上一篇:高血压患者饮食有哪些注意事项