如何拥有好睡眠

一张床

愉快的身心

熬夜补觉，哪怕只是分钟。中午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。最好是不要熬夜，保证睡眠。

失眠听点轻音乐。听音乐能够缓解人的压力，有利于身心健康。睡前可以多听听音乐。

晚饭吃得晚，就得吃得少。晚饭不可以吃的太多，太多不利于消化和吸收，不利于晚上休息。所以晚饭不要吃的很饱，会造成肠胃负担。

卧室放苹果助睡眠。舒适的环境有助于休息，环境是很重要的。房间放一个苹果可以改善房间的空气，空气变得更加清新，有利于入睡。

抽时间找快乐，多向人倾诉。倾吐内心烦扰，也是缓解压力的一种方式哦。有利于睡眠增加哦~

下巴短和肥胖的人都要控制体重。健康的体重也是有利于睡眠，和睡眠的增加。