拥有好的睡眠可以给我们的生活工作带来意想不到的精神动力，而现代生活节奏的加快让很多人无法安然入睡，那么有什么办法拥有高的睡眠质量呢？小编给你支支招~
方法/步骤
2
睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的，安稳的觉本身就是一种享受啊~
3
睡前用热水泡泡脚吧~促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，闻着自己喜欢的味道，可以让身心更加愉悦，有利于提高睡眠质量。
4
听歌。家里有音箱的试试放些轻柔的歌曲，记住睡觉时不能用耳机听歌，这样会影响睡眠质量。用外放的音乐播放器吧，伴随着音乐睡着是不是也是一种享受呢？
5
做做睡前瑜伽。瑜伽作为日益流行的养生健身方式越来越受到人们的青睐，睡前拉伸自己的肌肉，不仅可以塑造体形，还可以有助于睡眠，何乐而不为呢？