Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
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步骤手放在地上，吸气，右腿向后退，向太阳式吐气，髋关节向下吸气，在这里我们把上半身抬高吐气，髋关节向下，双手合掌，大拇指扣在一起吸气，手臂向上伸展，伸展脊椎和手臂吐气，髋关节再一次向下，保持呼吸
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呼吸自然呼吸
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动作感受胸腔有打开延展的感觉髋部和大腿前侧有拉伸感
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常见问题问题：耸肩；脚踝不正解决：肩膀向下远离耳朵；脚后跟向上立，脚踝不要外扩
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细节图示肩膀打开胸腔延展脚后跟向上立外踝往里髋关节向下沉肩膀向下创造肩颈空间腹部微收让腰椎直立膝盖超前不要内扣
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