瘦腿瑜伽动作拉伸中雕塑美腿

坐在地板上，右膝弯曲，使脚掌放在身体的正前方，然后左膝以同样方式弯曲，使两脚掌并拢在一起。

双腿一前一后往身体两侧伸直，呈大字型张开，双手位置保持不变，五指触地。

坐姿，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌贴地，脚尖慢慢抬起，使脚跟撑地，同时双手抓住脚趾。保持20-30秒。

双腿收回，盘起，放在臀部下方，呈跪坐姿势，若平衡感较差者可用手扶住地面做支撑，保持20-30秒。