可别小看生活中的一些事情，生活中处处皆学问，今天这篇经验跟大家介绍下零基础怎么进行腿部训练，快来看看吧！
方法/步骤
1
A字拉伸，俯卧地面，核心向上弓起。
2
弯曲膝盖向前拉伸小腿肌群，拉伸时吐气，脚尖点地，脚跟离地，坚持30秒。
3
单腿平衡站立，双手侧平举，右脚提膝，保持核心稳定。
5
后踢腿跑，核心收紧，先后踢的脚要尽可能贴近臀部。
6
下落脚落地时，膝盖顺势微屈缓冲。踝关节锁死，坚持30秒。
7
左脚弓步蹲的姿势，左手弯曲，俯身尽全力用左手肘触碰足弓部位。
8
停一下，胸部转身，左手向上，左边做完做右边，坚持30秒。
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