怎样让自己瘦下来

就像世界上找不到两片一模一样的树叶一样，每个人肥胖的原因都不会相同。为什么会出现肥胖？这主要是因为摄入的能量过多，除了转化为肝糖原、肌糖原以外，还有大量的神剩余，这些过剩的能量没有去处，就会转化为脂肪存储在皮下，日积月累，导致肥胖。 因此，要想减肥，就有两种办法。从源头控制首先，脂肪的形成是由于摄入过多的能量导致，尤其是晚上，如果缺少适量的运动，脂肪就会迅速积累。因此，晚上要吃得少一点，不要吃太多。有句话说得好“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”就是这个道理。其次，如果一个人每顿饭都吃含能量过多的食物，比如肉类的话就很容易导致脂肪积累，因此要少吃肉食，多吃蔬菜水果，吃一些有益于脂肪分解的食物，比如柠檬水、核桃等。再次，吃完饭后不要立即上床休息，这样很容易导致脂肪积累，从而肥胖。消耗体内多余脂肪从源头控制住了脂肪的继续积累，就要消耗存在体内多余的脂肪，这样才能达到减肥的效果。消耗体内多余脂肪的方法主要有以下几种：运动减肥——经常运动能够加强新城代谢，当肝糖原消耗过后，就会分解脂肪提供能量，从而达到减肥的效果。最适合的运动主要有跑步、仰卧起坐、俯卧撑等等。手术减肥——现在很多大医院都提供抽脂手术，这种手术可以快速减肥此外还有按摩减肥、机械减肥等等，最佳的减肥还是运动减肥，因为它对身体没有伤害，而且通过运动锻炼，可以提高人体免疫力，综合身体素质。