你知道怎样减肥才有效吗？好的生活习惯，加上适当的锻炼，你就能很轻松的瘦下来。
方法/步骤
1
多做运动。没时间到运动场或健身房运动。就到附近的街道慢跑或健走十分钟，能燃烧150卡。刷牙时运动一下腰腹部，可以锻炼出小蛮腰。
2
多喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议每天至少喝3杯，1杯250cc。
3
听音乐，放点舒服的轻音乐。放音乐培养好心情，来抑制想吃的冲动。
4
吃点心前先喝杯水，可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。
5
跳绳有超强的燃脂效果。加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实。
6
饮食中用姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度。
7
吃东西要专心，看电视、读书、或上网时，不要吃东西。
9
减肥时，每天摄取的卡路里不能太低，会使体内新陈代谢率下降，体重反而降不下来。
10
不要吃得太饱，往往比身体所需的份量超出许多。进餐时，只要吃8分饱，长期下来减少不少卡路里。
11
买健身教学DVD，在家随时做运动，想跳多久跳多久。
12
做家务活时，加点动作进去，扭扭腰啊伸伸腿，可以运动到一些相关肌群。
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