例假是女人身体系统最脆弱的时候，稍微不注意可能会影响身体健康，小腹疼痛、手脚冰凉是例假来时最正常的生理表现，但是缺失不正常的，这些不好的症状多半和日常的饮食相关，那么，我们今天就来说一下，在例假期间饮食应该注意些什么
工具/原料
生活常识
方法/步骤
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避免食用寒凉食物例假来时，身体正处于最敏感的时候，生冷食物容易让寒气在人体淤积，导致气血不畅或者经血骤然减少等情况，还会对肠胃造成严重刺激，有伤脾胃消化
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多吃热性食物例假期间如果出现腹部疼痛难忍，那么可以多喝点热水，因为热水会加速血液的流动和循环，减少污血的淤积，减少疼痛感和不适感。
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一样的道理，除了喝热水以外，我们也可以吃一些性温热的食物，例如秋冬季吃羊肉有利于进补，日常喝桂圆枸杞茶，这些都是都是具有温补作用的食物。
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例假期间人往往没有胃口，食欲低下，身体容易疲惫不堪，但是为了补充身体随着经血流失的大量营养元素，我们可以多吃含蛋白质的物质，如睡前喝一杯热牛奶，不仅提高睡眠质量，也可以帮助身体补充营养。
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不吃辛辣刺激的食物例假期间，肠胃也处于脆弱状态，辛辣刺激的食物会刺激肠胃，造成经血过量，长期如此，会导致人体贫血。
注意事项
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例假期间要注意饮食清淡，食物也要以易消化食物为主
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自己的亲身经验，希望可以帮到你