例假期间吃什么

很多人说例假期间吃什么都不会胖,我看到国外许多资料上写的是这段时间人体的新陈代谢加速,正因为此才会误传成:吃什么都不会长胖。但实际上,新陈代谢只比往常加快30%左右,所以也不是说吃什么都不长胖。经期新陈代谢会加速,但具体加快多少,我不是代谢专家不敢断定。我所知道的事实是,经前由于激素平衡原因,孕激素上升,体内水分潴留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后,由于激素水平降低,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升,故而被传说为“吃什么也不会胖”。对于这方面,优谈大姨妈要提醒MM们,在月经之前两三天要做好准备,经期更要对自己好一点。如果平日体质很好,经期没有明显不适,仍可进行温和的运动,如快走、慢跑等。如果感觉小腹沉重,腰酸腹痛,或身体有其他不适,不要勉力运动,也不要过度疲劳,以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后,可以逐渐恢复运动。此外,优谈大姨妈分享一个传统方法,经期第一天的饮食应温热容易消化,这是有益无害的忠告。第一天特别适合吃促进血液循环和有利于血红蛋白合成的食物,比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利,经血流出顺畅,感觉就不那么难受。如果情绪不好,不必依赖市售甜食,可以喝点热牛奶、杏仁茶、红枣桂圆茶等,还可以泡点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等,宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果,能让人心情愉快,身体也会更加舒服。