运动+坚持=减肥成功
1减肥第一步 有很多人想要通过身体的运动让自己瘦下去，但是它们更多的作用是塑造身体的曲线。而全身性的运动才是减肥的成功的关键，例如跑步、游泳、跳操等有氧运动，可以让我们全身燃烧大量的脂肪，尽快的达到减肥的效果。
2 怎么才能有效燃烧脂肪达到真正的减肥效果呢 只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续30分钟以上，都是很不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为中心，效果才会更明显。运动最需要的就是坚持，每一个动作都应该认真的去完成，做到自己的极限，这样才能让瘦身的效果更加明显。相反，马虎的练习只能让自己白白的浪费时间和辛苦，得不到理想中的效果。所以既然决定要通过运动来瘦身，就要认真的完成训练的计划。运动需要坚持。。。
3 肌力运动可以增加塑身效果，掌握好运动的时段。。 肌力运动简单的说就是增加肌肉负重能力的方法，又称为无氧运动或是重量训练，例如：哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代谢一直下降的话，一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主，效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。如果我们的运动计划是每天进行两个小时的训练，那么最好把它平均分成三个时间段来练习。这样减肥的效果会更好。而且这么做会让身体的新陈代谢一直维持在较高的水平，相反高强度的运动反而对身体没有好处。但是要注意有氧运动的时间至少要保持在三十分钟以上。
4 每天坚持运动计划瘦的比较快 有氧运动可以燃烧脂肪，肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重，这2种运动都不能荒废，但是一开始建议以有氧为主，肌力为辅，想减肥的话一定要严格执行。每周运动4-5天，30-60分钟的有氧与肌力运动交替。运动不仅能瘦身减肥，还能锻炼身体所以坚持运动没有坏处的。。
5 早上是运动减肥的最佳时机，，晚间运动也有效、、、 如果你在睡醒之后运动，会让新陈代谢提升，并在一天之中全盘升高，消耗更多热量。很多人觉得晚间人体的代谢效率开始减慢，所以运动的效果并不明显。其实，晚上运动的好处非常多，首先，它可以帮助我们提升睡眠质量，促进新陈代谢正常的运行。其次，当新陈代谢的效率提升之后，身体在睡眠中也会燃烧更多的热量。这无形中就会让运动变得更加轻松有效。
需要适度的运动，不能过度。
需要坚持。