今天这个焖饭非常的简单，快捷，配合有香甜的南瓜，提鲜的海米，有特别香味的东莞腊肠，还有火腿及长豆角，这样食材丰富的一个焖饭味道香浓，有荤有素，有粗有细，即有营养，又可以帮助吸收和消化，还免去了炒几个菜的烦脑，焖饭时只需做个汤就可以了。
食材
1
大米 两杯
2
南瓜 250克
3
油 适量
4
盐 适量
5
蚝油 适量
6
生抽 适量
7
火腿 200克
8
长豆角 100克
9
海米 40克
10
东莞腊肠 适量
11
大蒜 适量
方法/步骤
1
准备好所用主食材。
2
准备所用到的配料，海米提前冲洗干净用清水泡软。
3
把南瓜去皮切大丁，蒜切粒，海米控水。
4
起油锅把蒜粒下锅。
5
接着把海米下锅炒出香味。
6
把南瓜加入锅中。
7
加入适量盐，生抽和蚝油翻炒均匀即可关火。
9
把炒好的南瓜全部倒入电饭锅中。
10
启动电饭锅，选择灶烧饭，米种选择长粒米，口感选择标准。
11
这时把腊肠切片，火腿切丁，长豆角切小段。
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锅中放少许油把腊肠和火腿下锅。
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煎炒约1分钟后加入豆角。
14
调入适量生抽炒匀即可关火。
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当电饭锅程序进入充分沸腾时把炒好的火腿，腊肠和豆角倒入电饭锅中，盖好接着完成整个程序即可。
注意事项
1
如果普通电饭锅的话加入炒好的火腿，腊肠和豆角在饭煮了20分钟后加进去。
2
做这道焖饭时水量比平时白饭的水量略少一点点。