在夏天，人们都很容易犯困，所以在中午都会在吃饭后睡一顿午觉，这样起来后工作学习都会有很大的工作效率，这是让我们缓解疲劳的有效办法。那么，有些小伙伴不知道，午睡的时间多长为宜，接下来，我会为大家一一详细解答，希望对大家有所帮助哦！
方法/步骤
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有些人呢，经常吃完午饭，就立马躺下来休息。这时，这些小伙伴们就大错特错了，殊不知，会影响自己的身体健康。刚吃饱饭，消化机能还处于运动状态，如果马上睡觉，久而久之，必然会引起胃病，所以，我们应该最少过十分钟再进行午睡，这时候我们应该散散步，更有利于肠道消化，但是不能做剧烈运动哦！
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那么我们睡觉的姿势应该怎么样做呢？睡觉的姿势以右侧卧位比较好，这样会减轻心脏负担，不过不用太过强求，只要自己觉得舒适就好了，趴在桌子上睡觉的时候，应该拿个软的东西垫在胳膊下，这样可以有效地减少挤压。
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很多小伙伴睡觉时间为一两个小时，醒来的时候特别不舒服。如果中午睡那么久，反而晚上就睡不着，扰乱了生物钟，影响了第二天的工作效率。其实午睡就是为了缓解疲劳，睡个15-30分钟，醒来后就特别精神了。如果实在是困，就睡久一些，不过午睡时间最好不要超过一小时！
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现在是夏天，太阳炙烤着世界万物。小伙伴们通常开着空调睡觉，连被子都不盖一点，人在午睡时，体温调节中枢功能会减退，这样凉气就会趁虚而入，所以，我们应该在午睡的时候盖一点被子在腹部哦!
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身体好，晚上睡觉睡眠时间充足的话是可以不午睡的哦！如果天天对着电脑，上夜班的工作人员，常常要做很多事情，用脑的方面很多，这样会伤害很多脑细胞，所以我建议这些人中午要午睡哦！
注意事项
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小编建议用脑多的学生和公务员等等的人，都要午睡哦！
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