随着社会生活节奏的加快，健康已经成为了我们老生常谈的一个话题，很多人就会问了，吃什么有利健康呢？是不是吃得越多越好呢？其实并不是这样的，在日常生活中我们不但要吃得好而且还要注意合理膳食，今天就以往的一些经验，我向大家分享一下。
步骤/方法
1
胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
2
西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
3
黄豆。很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对善男性的骨质流失一样有效。多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
注意事项
1
多运动。
2
注意合理膳食。
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