怀孕了应该怎么吃？

怀孕早期，饮食要清淡很多女性怀孕后都会有孕吐反应，所以要饮食清淡，少食多餐。

怀孕中期要适当增加营养这个时期孕妈妈的胃口一般都比较好，要补充丰富的营养，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。同时增加一定的粗粮，促进肠胃蠕动。

怀孕中期要注意补钙、铁、锌和碘。这个时期，宝宝的生长发育需要的大量的营养都要从母体获得，尤其是钙和铁，一定要注意补充。

要注意运动孕妇运动不仅可以保持自己的体力，同时运动时，会使羊水摇动，刺激胎儿皮肤，有利于胎儿的大脑发育。

怀孕晚期要适量增重。28周以后，胎儿的体重增加比较快，注意热量摄入不要过多，以免影响分娩，也不宜多吃含水分较高的水果和摄入过多的盐，这样会导致浮肿。

即将分娩，平和心态。到了临产期，很多准妈妈都会紧张、焦虑，但孕妇的心情营养胎儿的胎动和正常发育，如果胎动太频繁，会影响婴儿的体重。