怀孕初期,除了要补充叶酸外,还需要补充哪些营养?孕妇该怎么吃呢?怀孕初期的营养需求,其实与没有怀孕的普通女性几乎没有什么差别,只要补充了叶酸,保证规律均衡的一日三餐就可以了,而且每天不能少于130克的碳水化合物的摄入,其中主食最好不少于2两,额外再添加些水果和奶制品等。但是如果孕吐反应强烈,建议起床的时候多躺一会儿再起。起来后吃一些比较干的食物,比如馒头干、面包干、苏打饼干等,让一夜未进食的胃内有食物可以消化,避兔太多胃酸反流,还可以有效地缓解晨起时候的恶心感。每次呕吐平缓以后,也可以少量吃些这些食物,另外一定要避兔油炸和油腻的食物和甜食,可以防止胃液反流,减少对食管黏膜的刺激。孕吐反应强烈或频繁的妈妈,需要适量补充复合维生素矿物质制剂,如果其中含有400微克的叶酸,就可以不用额外再服叶酸片。另外如果孕前体重正常,此期因呕吐体重丢失明显,可以考虑一些高能量的营养制剂,或者是孕妈妈奶粉,来帮助维持理想体重。当然如果有条件的话,最好还是去医院看看营养门诊,请营养师帮你调整和规划一下。
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