冬季是慢性疼痛的多发时段，这个时段不管是青年人还是老年人都特别需要一些措施来消除身体的不适感。
工具/原料
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干净的瑜伽垫或者地面
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示范教程
方法/步骤
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首先，如果你感觉头颈疼痛，实质上你是患上了慢性的颈部疾病，由于工作时间的坐姿问题或者用头部夹着手机通话时间过长都会导致劲部不适；只需要用手将头部掰向一边，调换方向做几组就能基本消除疼痛。
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还有的年轻人早早就开始觉得腰部不适，一般由于过长时间坐着不动会导致腹部肌肉松弛，背部肌肉受力过大，因而腰肌劳损、腰间盘突出的疼痛。消除慢性疼痛这时候你只需要，正直坐，然后一腿垂直身体，另外一腿放于平放的腿的外侧，调整头部方向，然后换腿再做。
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还有的慢性疼痛就是不多见的膝盖|膝关节疼痛，病因是膝盖部位的脂肪垫受力过大或者冲击过大；缓解的方法也很简单，将脚面用手拉起，保持30秒，然后换脚再做30秒。
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还有非常多见的就是足底疼痛，由于步行或者负重过多导致足底脂肪垫和足底筋膜受损；只需要大家弯身拉脚尖，再将足底慢慢落于地面，两只脚每组做20秒。
注意事项
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把握好每一组的平均操作时间
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严格按照配图动作
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