孕妈过年怎么吃才能既营养又不长胖？

掂量好自己的食量对着满桌子的鸡鸭鱼虾，还是久违的“家乡味儿”，自然忍不住多吃两口~但是，两口可以，不能再多了！平时吃多少，到了过年也应保持同样的食量标准。再说，休假期间运动消耗一般比平时要少些，如果还比平时吃得更多，就很容易长肉肉蓄脂肪哟。尽管你自控能力超好，可能还是架不住一家人轮流地给你夹菜，那要这么办呢？嘘~悄悄告诉你一个小套路：假设你平时吃1碗半饭，那过年期间，吃完1碗就停下筷子，在拗不过家人的哄劝下，再吃半碗，这样既不会吃得过多，也承了家人的关心。当然，直接告诉家人超重的危害，让他们一起监督你控制食量控制体重，是最好不过的。

春节饮食要“杂”“多吃肉，多吃几种不同的肉”这可不能算「杂」哦！所谓的「杂」，是要食材多样化、营养均衡化，应包括五大类食物，谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。谷物尽量选择粗粮和高纤维谷物，如全麦、糙米、红薯、红豆；水果选择水分重、糖分低的品种，如苹果、梨、柑橘等。各类食物的比例搭配，建议参考的“妇幼膳食宝塔图”（孕早期食物量同备孕期，每天必须至少摄取含130克碳水化合物的食物）。

该忌口的别放纵中国人过节，离不开一个字——吃。餐桌上的主角，自然是那些高脂高糖高热量的食物，还有各种饮料和酒。准妈妈可要注意啦：高脂肪食物，如油炸类、薯片、饼干等，应少吃或不吃。高糖分食物，如蜜饯、糖果、巧克力等，也尽量少吃，以免引起血糖快速上升。熏制/腌制食物，如火腿、腊肠等，建议少吃或不吃。烟酒和生食（如半生的鸡蛋、半生的牛肉、生鱼片），是绝对的禁忌，不要吃。