你一定有过这样的失眠经历：晚上躺床上感觉这么躺也不舒服，那样躺也不舒服，翻来覆去辗转反侧愣是睡不着觉。脑袋里开始想一堆有的没的，尽管知道自己不能再胡思乱想下去了，但就是控制不了。这时候你看看时间，夜已经很深了，可还是睡意全无。不禁开始回想，以往都是怎么睡着的，然后突然发现自己已经不会睡觉了！最后看着窗户透进来的光越来越亮，好了，该准备起床上班了。第二天拖着无比疲惫的身体去干活，脸色暗淡，眼圈发黑，精神恍惚。失眠的经历痛苦到让你怀疑人生。
工具/原料
那么到底要怎样面对失眠问题呢？今天小编就教大家一些食疗小妙招。
方法/步骤
1
燕麦燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
2
温牛奶牛奶含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑进充分利用这种色氨酸，有效促进睡眠，提高睡眠质量。
3
蜂蜜大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹挫霖，这是一种神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助睡眠的。
4
百合酸枣仁茶取百合15g、酸枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞子5g、小麦10g。酸枣仁炒熟待用，茯苓和百合提前浸泡，材料备好后一起下锅熬煮，约45分钟皆可。这个中药方子出自最早出自医书典籍《金匮要略》，号称治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。相对其他药物治疗会产生副作用和耐药性，用这个方法来调理失眠更安全靠谱。如果嫌麻烦或者没时间做的话，可以直接用酸枣仁蛹虫草粉冲服代替。
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