在我们的日常生活中，失眠这个问题已经越来越严重。无论是老人、年轻人、男性或是女性都经常会出现失眠的情况。长期失眠会严重影响我们的身体健康。比如失眠会造成面色黯淡、早衰、抵抗力下降、记忆力下降、神经衰弱、精神焦虑和抑郁等问题。即便是年轻人，也无法承受长期失眠的痛苦。那么，我们该怎么治疗失眠呢?有些人会说：失眠了就吃安眠药呗！但是长期服用安眠药，不但会伤害脏腑功能，还会形成依赖性、产生耐药性，造成记忆力减退、老年痴呆、头脑昏沉、呼吸抑制、加重睡眠障碍、精神抑郁等不良症状。所以一般情况下不建议使用安眠药。从本质上来讲，治疗失眠首要的途径是要缓解压力、营造一个良好的睡眠缓解，睡觉前要放松，不要紧张、焦虑。另外，可以结合饮食来治疗失眠。
工具/原料
接下来小编就为大家介绍几种有助睡眠的食物，希望能帮助大家改善睡眠质量。
方法/步骤
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1、百合中医认为，百合归心经、肺经，性微寒，具有清心安神、润肺止咳的功效，能用于治疗心神失养引起的失眠多梦、精神恍惚患者服用，能帮助失眠患者入眠，还可以治疗咳嗽。用百合治疗失眠，可以将百合加水煎汁，睡前饮用即可。
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2、莲藕莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。
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3、莲子莲子具有很好的养心安神的作用。中医认为，莲子归心经、肾经、脾经，它含有钙、磷、蛋白质、淀粉、维生素等多种物质，对神经衰弱有很好的改善作用，能治疗失眠。方法：莲子先用清水浸泡，同小米煮成粥服用即可。
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4、酸枣仁中医认为，酸枣仁入心经、肝经，性平味甘，具有敛汗、安神、养心的作用，能用于治疗心肝阴血不足引起的失眠症，可以缓解失眠者盗汗、心悸、烦躁的症状。方法：取适量酸枣仁，捣碎，放锅里加水煎煮，睡前服用。如果觉得熬煮比较麻烦的，可以睡前用温水泡一杯酸枣仁蛹虫草粉，简单易操作，非常适合时间不充裕的上班族。
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