锌是一种必需的矿物质，饮食习惯不良，可能会导致缺锌。继续阅读，看看你是否有下面列出的任何缺锌标志。
方法/步骤
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低免疫功能如果您发现自己容易生病，经常生病，或者受到自身免疫疾病的困扰，那么值得检查一下您的锌含量是多少。锌是正常免疫功能所必需的。
2
睡眠中断你睡不着觉吗？这可能是因为你的锌含量低。锌是人体充分产生褪黑激素的必要成分，而褪黑激素是一种在体内产生的控制睡眠周期的天然激素。如果您发现自己入睡困难，可能是因为您没有摄入足够的锌。
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挑食饮食偏好低锌会影响你闻到的气味，我们知道我们如何品尝食物取决于我们的嗅觉。你的鼻子和味蕾与你的大脑一起工作，形成一个关于食物如何品尝的观点。没有最佳功能的嗅觉系统，你的味蕾可能无法充分判断你吃的食物的味道。
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男性不育由于精子和精液中含有大量的锌，因此产生精子的过程需要大量的锌。很容易测试一个男人的精子，看它是否健康。一个男人也很容易增加他的锌摄入量，看看它是否可以解决这对夫妇在不孕症方面遇到的问题。
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稀疏的头发缺乏足够锌的副作用是甲状腺功能低下。如果您的甲状腺功能不佳，您可以通过补充一些锌来减缓或阻止您的头发变薄。这也有助于改善甲状腺功能。
6
如果您注意到您遇到上面列出的任何迹象，您可能需要检查锌水平。增加饮食中的锌含量。含锌量高的食物包括： - 牡蛎 - 南瓜子 - 牛肉 - 黑巧克力 - 豆类 - 蘑菇
注意事项
以上经验仅供参考
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