健康减肥月计划 荷叶灰轻松甩掉脂肪不反弹

运动减肥这是不可置疑的事情，但是同时在运动的的期间搭配一些我们老祖宗留下的减肥偏方，能让你永远都不复胖的哦！下面就跟小编一起来认真的学习这些减肥方法吧！　　荷叶灰方　　配方：荷叶适量　　制法：烧存性，研末，每服6g，米饮调下，日3服。　　功效：瘦身，适于肥胖人。　　现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭的所创。荷叶具有帮助清暑利湿之功，戴思恭一直认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用来减肥用，已成为减肥最常用的一个之品。当代名医邹云翔教授都认为：“高血压心脏病的病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的人，我常于方剂中加用荷叶3钱左右，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可快速减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能慢慢逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的一些减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻已经爆料说河北保定出现大量假荷叶灰，主要的一个特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。　　㈠月运动减肥计划——通勤篇　　1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)　　每天上下班的时候时间还来得及的时候可以利用一些小技巧来进行有效的减肥。上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走30分钟!　　2、爬楼梯8分钟　　这种方法大家都很了解，只是坚持不下去，可以在爬楼梯的时候听听音乐。以每分钟爬2级得速度，与住宅的楼梯，爬8分钟的效果就跟步行15分钟的一样!　　3、做简易伸展动作20分钟　　喜欢宅在家的人可以趁此伸展下全身吧，这样也是很有效的哦。早上起床后与睡前进行，每做20分钟就相当于步行15分钟，如果想效果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。　　㈡月运动减肥计划——居家篇　　1、步行30分钟　　去超市买东西的时候，尽量绕远一点，同时双手提着购物袋，随着重量的增加，运动强度也会随之上升哦!　　2、做家务20分钟　　平时洗洗衣服，擦擦桌子也能减肥，春节前不是要大扫除吗，其实大扫除也很减肥哦!特别是有意识地收紧全身肌肉，动作的幅度尽量拉大，热量的消耗力十分强大!　　3、做简易伸展动作20分钟　　同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂，比起做强度大的运动，伸展运动能更好地锻炼肌肉，并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。