怎么制定适合自己的目标？

不制定过于长远你的目标，而应该制定具体而短期的目标。简单的说，不要制定一年计划，而应细分为周计划，月计划。

（1）要具体而且量化 比如要减肥 vs 三个月减肥3公斤；跑步锻炼 vs 每天跑3公里。相信你自己都明白了吧。

（2）要有一定难度有压力才会有动力。没有难度的目标，你就不会逼迫自己去完成。比如：一周看完一本书，不如一天看一本书的计划。有时候，挑战一下自己会有意想不到的结果呢。

（3）要做短期规划 最长的计划不要超过一个月。因为太长的计划，你总有理由推迟到最后才完成。 比如暑期作业，总是在最后才草草完成的（^_^|| 我之前就是这样~大家不要学我）

（4）唯一目标 既然是短期计划，就不要制定多项目标。又要减肥又要考研又要谈恋爱又要创业，制定这么多，怎么完成啊？只有唯一的目标，才会让事情分轻重缓急，才能箭无虚发，击中靶心。

（5）行动频率要高 既然是短期目标，就不要每周一次，不然一周后你肯定会忘记的。保持价高的频率，每天都做才能逐步养成习惯，才能不断调整步伐，适应计划。

（6）困难应对手册 永远不要高估自己，永远不要把自己当神。制定计划的时候认真列一份困难应对手册。比如你要减肥，列出a.闺蜜约你去吃大餐怎么办？b.如果超市食品打折怎么办？c.如果饿的两眼昏花怎么办？d.如果有聚会大餐怎么办？ 越是总是可能遇见的困难和障碍，就越有可能客服困难和障碍。