以方晓婴为例，我们知道了身高的重要性，它对我们的生活和工作有着重大的影响。通过该文的介绍，让大家明白如何通过有效的运动辅助长高。
工具/原料
横杆 、瑜伽垫
方法/步骤
1
牵引。双手拉住横杆，让身体自由下垂。在重力的作用下，脊椎被拉伸边长。
2
触摸脚尖。双脚并拢站在地上，双手高举，然后弯腰触摸脚尖，保持2-3秒，重复数次。如果够不到，可适度弯曲膝盖。
3
直腿向上。脸朝下，手心向下，趴在瑜伽垫上，膝盖不弯曲，尽量向上抬高双腿，每次保持3秒，重复数次。
5
坚持。以上锻炼需要坚持去做才有效果。还有其他锻炼内容，比如跑步、游泳、篮球等也都有很好的辅助作用。
注意事项
锻炼前需要做适量热身运动，锻炼过程中根据自身情况，不可过度劳累。
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