我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为3个等级。1. 初级阶段2. 中级阶段3. 高级阶段难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一途径，但是不要对自己施加太大的压力。
工具/原料
25岁后长高的锻炼方法秘籍 翻译自国外.doc 下载地址见经验下方参考资料
方法/步骤
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到网盘下载“25岁后长高的锻炼方法秘籍 翻译自国外.doc”
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下载完成后打开“25岁后长高的锻炼方法秘籍 翻译自国外.doc”
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按照里面的方法循序渐进，一定要从初级阶段开始。不要越级直接到高级阶段去。一些运动的普遍要求：1. 穿宽松舒适的衣服。2. 这些运动需要光脚进行。3. 在进行锻炼之前一定要热身。4. 在锻炼中不要着急否则可能会受伤。5. 进行锻炼的时候放松自己。6. 请确定你必须在读完整个锻炼计划以后再尝试。7. 这一系列的项目是相互影响，一起工作的，如果你只是尝试其中一个动作并且没有效果，我们建议你做完整套运动。8. 如果你在锻炼之中感受到什么不舒服的话，请休息一下。如果症状持续的话，请及时联系医生。9. 没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高2-5英寸（1英寸=2.54厘米）。时间会来证明这些结果，最少4个星期，最多6个星期，结果根据个人而不同。在我看来，如果没有坚定的决心和坚持不懈的努力，即使你按照我的计划来做，你也不可能有长高的结果。我建议你永远不要半途而废，否则是不可能有效果的。效果一定是有，只要你肯坚持。不要给你自己施加太大的压力，它们会产生消极影响，欲速则不达。
注意事项
锻炼的同时，要保证充足的睡眠和足够的日常营养摄入。
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