排球队体能训练计划及方法

排球计划目标：掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 培养二传的基本技术。提高排球队员的整体素质。

排球训练任务：身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质。

准备姿势与移动：准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步。

发球：正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球。

垫球：正面垫球、体测垫球、背面垫球。

传球：正面传球、正面传快球、传调整球。