因为长时间久坐，让肚子上的赘肉肆无惮忌，小编今天为久坐一族们推荐3式瘦腰瑜伽动作，专攻肚子上的赘肉，让水桶腰彻底消失。
方法/步骤
1
瑜伽瘦腹：板式 1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧; 2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势; 3、保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持动作10秒; 4、恢复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。 功效：这个动作能加强塑造手臂、臀部和大腿。
2
瑜伽瘦腹：战士式 1、抬头挺胸收腹，两腿分开比肩宽站在地板上; 2、右脚向前迈一大步，让右大腿使得大腿与地面平行，左脚踩地; 3、接着往下压左脚和右脚，保持该姿势不动，双臂向身体侧打开; 4、然后双手向上抬起，在头顶处合掌，最后身体带动的双手往后弯曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感觉; 5、保持动作20秒，然后恢复原位，重复动作20次。 功效：这个动作能够很好的锻炼腹部和手臂的肌肉。
上一篇：实现目标的关键
下一篇：胖姑娘必学的快速瘦身减肥拍手招