如何入睡：睡不着怎么办

红光灯

床

降低温度温度对于入睡有很大的关系，温度处于过冷过高的情况下，都不利于我们快速入睡。因此可以根据情况适当的调整温度的情况。

红光灯褪黑素大家想必都不陌生吧，它是一种对于睡眠十分重要的激素。在日常要睡觉之前可以开启红光灯有助于入睡。

左侧鼻孔呼吸可能你要问这个真的可行吗？在瑜伽中有一种纳地净化调息就是采用堵住右侧的鼻孔，练习使用左侧鼻孔呼吸。采用这样的方式进行呼吸可以放松我们的交感神经系统。这样也是有助于入睡的哦。

走出去晒晒太阳晒太阳是有很多的好处的，不仅可以让我们感觉到温暖舒适，还可以抑制褪黑素的合成，可以更好的调节生物钟。

形象化睡眠躺在床上构造一个想象的环境你已经躺在一个很舒适的环境下，安稳舒适的睡着了，睡得很美很甜，想着想着你入睡的概率会大大提高哦。