不要认为健步行走就是简单的下肢运动，目前很多研究都表明，有规律的健走可以有效锻炼身体机能。今天小编就和大家聊聊步行到底有哪些好处。
工具/原料
无
方法/步骤
1
健步行走会让我们脑部释放内啡肽，使我们心情愉悦。内啡肽是人体自身产生的类似吗啡类激素，即愉悦有无害。
2
健步行走可以增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望，这不妨是暂时性戒烟的有效武器。肺活量增加可以增强机体抗病能力。
3
健步行走可以锻炼腿脚骨骼和肌肉的行动能力，让我们更加灵活，如果常年坚持，可以预防衰老。
4
一周步行三个小时，就可以降低40%患心脑血管疾病的风险，一周三天，每天步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
5
一周步行7小时以上，可以降低20%乳腺癌的几率，对II型糖尿病有50%的疗效。
注意事项
运动，必须适量，过犹不及，如果过度运动不仅伤身体还会降低免疫力。
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