如何养成健康的肠胃

不要吃一顿饿一顿饥饿对胃的伤害性很大，经常饿肚子的话很容易引起肠胃疾病，并且容易导致低血糖。按时吃饭是最重要的。

再忙，也要记得吃早餐夜晚的时间较长，肠内的食物早已消化殆尽，如果不及时补充，消化系统的生物节律就很容易发生改变。千万不要觉得上午时间短，稍微饿一下就可以吃中餐了，这种想法打错特错，如果不吃早餐，午餐的饭量就会变大，这样胃肠道的负担会过重，导致消化不良。

千万不要吃剩饭淀粉在加热到60℃时会逐渐膨胀，最终变成糊状，糊化的淀粉在冷却后会发生老化，人们对这种老化的淀粉的消化能力会大大降低。所以长期使用剩饭会容易导致消化不良。

空腹时不要喝汽水、咖啡和酒汽水是碳酸饮料，可刺激胃液的分泌；咖啡含有强有力的胃液分泌剂，饭后喝有助于消化，可是空腹喝容易引起胃壁受损；胃内没有食物，酒精就会直接刺激胃壁引起胃炎，重者可能导致吐血。

饭后切记不要抽烟”饭后一支烟，赛过活神仙“，这是特错大错的说法。饭后血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，此时吸烟有害物质更容易进入血液，中毒量更大。吸烟不止会影响肺部，还会刺激大脑和胃壁，加上不良的情绪，会大大增加胃癌的概率。

别让坏心情影响吃饭的兴趣”茶不思，饭不想“这句话形容人伤心难过是非常正确的。生气的时候吃饭会出现腹胀、腹痛甚至消化不良。郁闷、烦恼等不良情绪会对脾胃产生负面影响。