马拉松盐丸怎么吃

药物组成：食盐（研）2两，杏仁（汤浸，去皮尖双仁，炒，别研）2两，当归（切，焙）2两

干姜（炮）2两，皂荚（去皮子，酥炙）2两，附子（炮裂，去皮脐）1两。

虽然只需要摄入很少，却能够有效防止抽筋。科学地使用，可以更好地发挥它的功效，防止不正确的摄入对身体造成的不适。

什么好东西都是过犹不及，过度补充盐丸也是不可取的，跑者要根据实际的天气情况和身体状态选择摄入的量和时机

要在充足补水的情况下吃盐丸，摄入数量也要有所限制，比如每30至60分钟服用一粒。如果跑步中只补充含有电解质的运动饮料，则一般不用吃大量寒冷天气下慢跑者出汗较少，也要少吃盐丸

盐丸平时需要密封保存，避免潮湿的环境。为了方便随身携带，使用前可以将它放在小号自封袋里，以防止在运动过程中被汗液浸湿。

含在嘴中咀嚼，这样很方便一边运动一边补充能量。

运动前将盐丸丢入饮料或者白开水中，等盐丸溶解后即可饮用。

适度运动有益健康。

过度运动适得其反。