大米 100克
荷叶 1
滋养肺肾利水降浊材料：冬瓜200克，鸡肉50克，鲜玉米60克，冬虫夏草5克，葱、姜、食盐各适量。做法：1.将玉米、冬虫夏草、生姜、鸡肉、冬瓜、葱分别洗净,葱切段.姜切丝，冬瓜切小块，鸡肉切成细丝。2.将准备好的食材一同放人砂锅内，加人适量清水，大火煮开后，改为小火煮成粥，放人食盐调味，撒上葱段即可。养生功效 冬瓜中含有丙醇二酸，能控制体内糖类转化为脂肪,对防止脂肪堆积，防治高血压，减肥有良好的功效。此粥有滋养肺肾、利水降浊之效。
材料：荷叶1张，绿豆30克大米100克，冰糖适量。做法：1.将绿豆洗净，清水浸泡1个小时;糯米洗净，备用。将浸泡好的绿豆放人锅中，加人适量清水，煮至绿.开花成绿豆汤，盛出备用。锅内放人大米，煮至半熟时加人冰糖、绿豆汤，搅匀，煮开。2.取荷叶1张，盖于粥面，冷凉即可。养生功效： 此粥具有祛署养生、和中建胃之效。祛暑养生和中健胃。
材料：大米150克，菜花150克，猪肉(瘦)50克，食盐2.5克，味精1克，猪油15克。做法：1.菜花去梗，用淡食盐水浸泡10分钟，洗净切碎备用;大米淘洗干净，用清水浸泡25分钟，沥干水备用;猪肉切末备用。2.锅内加入水100毫升，放人备用的大米，大火煮开。依次加人菜花、猪肉末、猪油，煮至熟。3.加入食盐、味精调味即可。养生功效：此粥有防痛抗癌,健体美容的功效，防癌抗癌健体美容。
材料：大米150克，莲藕30克，荷叶1张，白糖适量。做法：1.荷叶洗净切碎，放入锅内，加水适量煮开，留汁备用。2.包莲藕切成小丁，大米(洗净)加人锅内，煮熟。3.加人适量白糖调味，即可食用。养生功效：煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃、益血补心，有消食、止渴、生肌的功效。荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。此强具有消暑利湿、散瘀止血、降压降脂消署利湿散瘀上血之效。
材料：大米100克，荷叶1张，荷花30克。做法：1.大米洗净，放入锅内，加适量水煮熟。荷叶洗净切碎，荷花洗净沥水，加入煮熟的大米粥中，继续煮10分钟左右即可。养生功效：荷花是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品;荷叶具有消署利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。此粥具有清署热，散瘀血，美容养颜之功效。常服本粥能驻颜益色，祛病延年。
注意看火