饮食、营养、健康
蔬菜、维生素、水分、蛋白质
清淡饮食，多吃苦瓜多喝粥到了夏季，本来就天气炎热容易上火，这时候去吃个火锅冒个冒菜什么的绝对会让你嘴角燎泡、口腔溃疡。这时候就必须准备降火神器——苦瓜和绿豆粥了！要知道苦瓜不仅能够清热祛暑、促进饮食，它还有益气壮阳、清脂减肥等功效！所以说夏季吃苦瓜简直是明智之举啊！而绿豆粥也是夏日降火去热的上上之选，不过绿豆粥性寒，体质属寒，肠胃虚弱的人慎吃哦！
少吃生冷，多吃水果少吃甜夏季炎热，很多人食欲不振，心烦气躁，就喜欢喝冰水、吃雪糕或者冰凉食物来刺激自己的味蕾。但是这样容易造成肠胃不适、腹泻腹痛等现象。那我们怎么提升食欲摆脱酷暑呢？这时候水果就是必不可少的了。当然这水果也是有限制的，要想提升食欲，就要选择偏酸味的水果，如番茄、西瓜、草莓等，这些水果的酸味能够很好的刺激你的味蕾的。这里要提醒一下，甜味的水果要少吃！不仅是因为吃甜的东西会觉得黏糊糊的不舒服，在夏季吃甜的东西容易导致胃胀，食欲就更差了。
多吃蔬菜、补充蛋白、少放油盐在夏季，蔬菜是万万不可缺少的！蔬菜含有很丰富的维生素和矿物质，具有很高的营养价值。但是不能光吃蔬菜，蛋白质也是必须的，要保持人体的营养均衡，可以吃鱼、虾、鸡肉等含有优质蛋白的肉类，不过要注意烹调手法，少放油盐。
少喝冰水饮料、选择凉白开或者盐水冰水在夏季那简直是人们解暑的必备之品。但事实上，喝多了冰水并不能很好的解暑，你有没有那种喝水都喝饱了，但还是很渴的悲催经历呢？而饮料更是不可多喝，加入了各种色素、甜味剂的饮料喝多了只会越来越渴。其实夏季人们出汗多，水分流失很快，很容易出现缺水脱水现象，这时候适当的盐水能够很好的补充人体流失的盐分，凉白开也是解暑的最佳选择。
干净饮食注意卫生在夏季，肠胃功能会变得虚弱，细菌因为外部环境快速滋生，这时候什么病菌细菌更加容易乘虚而入！所以夏天一定要做到健康饮食，要做到饭前洗手、不吃剩饭剩菜、尽量在家自己做菜等。特别是水果，一定不要图方便洗一下甚至是擦一下就直接吃，一定要多清洗几遍，能削皮的削皮吃，做到健康饮食。
不仅是饮食方面，夏季太热也不要洗太多冷水澡，这对身体不好哦
希望这些经验能够帮到你。