打呼噜怎么办啊

选一个好的枕头选择枕头的时候一定要注意枕头的现状，使得自己睡觉的时候能够把脖子垫高，这样既能使颈部得到很好的休息，还能舌头下垂，避免堵塞气管，可以有效的减轻打呼噜。

忌烟忌酒打呼噜的部分原因就是，鼻咽部顺畅，使得呼吸不顺，而吸烟喝酒，会使得原本就不怎么通常的鼻咽部位更加严重，所以要减轻打呼噜的声音，就要忌烟忌酒，特别是在睡前2-3个小时绝对不能吸烟喝酒。

经常锻炼肥胖的人打呼噜占有很大的比重，经常锻炼可以减轻体重，而且还能增强自己的肺功能，也就减轻了打呼噜的徵状。

深呼吸在环境好点的地方，坚持每天半小时的深呼吸，道理也是能够通过增强肺部功能的途径来减轻深呼吸的症状。

预防感冒即使平时不怎么打呼噜的人，在感冒鼻噻的时候也会打呼噜，所以平时一定要注意预防感冒，感冒多发季节，要特别注意。

选择侧卧侧卧能够减轻打呼噜的徵状，至于为什么，本人也不清楚，只是在侧卧之后确实减轻了很多，所以如果你一直在受打呼噜的影响，你不妨也试试这招。