切记，早晨起来喝第一杯水不要喝

很多人喜欢在早晨喝淡盐水，觉得既可以补充水分又可以补充盐分。其实，这已经陷入了一个误区。早上起床喝淡盐水，不仅不会增加水分，反而会出现脱水现象，令人更加口渴。此外，你知道吗？早晨是血压的高峰时期，此时喝淡盐水，让本来就很高的血压会变得更高，这非常危险，尤其是对老年人来说。所以，切记：早晨第一杯水不要喝淡盐水！

早晨刚起来，喝杯牛奶吧，补充营养，多好啊！这其实也陷入了一个误区。早晨刚起来，你的肠胃还在处于休眠状态，没错，牛奶确实有很高的营养，还有丰富的蛋白质，也因此，难消化的蛋白质以及高营养会让你没有工作的肠胃受不了。这根本就是一种浪费，有些肠胃不好的人可能会出现腹痛、腹泻等状况！切记：早晨第一杯水不要喝牛奶！

很多人还喜欢早晨刚起来就喝果汁或者蔬菜汁之类的饮品。其实原理和喝牛奶差不多，你的肠胃还没有工作，还处于休眠状态，你也不让它适应适应就开始高强度工作，这样好吗？就像你让一个小学生直接跳到高中，他能适应吗？这样做，不仅达不到你想要的补充营养的效果，反而对身体不好，大大的不好！切记：早晨第一杯水不要喝果汁、蔬菜汁！

如果说早晨起来喝牛奶、喝果汁、喝蔬菜汁还能让人理解的话，那么早晨第一杯水喝可乐、喝雪碧这算什么？这是作死的节奏吗？大清早就喝这些饮料，这得是多爱喝啊！这得把饮料当成白开水了吧！汽水可乐等碳酸饮料含有碳酸、柠檬酸等等，在人体循环中加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，此外，这些碳酸饮料一点营养几乎都没有，有好处吗？ＮＯＮＯＮＯ！根本没有！切记：早晨第一杯水不要喝碳酸饮料！