上班族的桌边运动 塑造你的好身材

对于长期坐在办公室工作的人来说，缺乏运动是导致他们发胖的一大原因。其实运功很简单，我们随时就可以操作。下面小编就告诉大家一些减肥运动，为你的身体来完美塑形。完美塑形一、屈膝上提　　坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上，双手握椅边撑住。提气、挺胸、缩小腹，背打直，先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬，当抬到极限的时候便可。但是要注意背部要直，而且腿部与身体要尽量保持90度。完美塑形（）二、伸展运动　　你可以站在椅子背后，单脚提起，以同侧手抓住脚踝，另一手扶住椅背，持续20秒，感觉大腿前侧肌肉紧绷。支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲，可避免韧带受伤，注意身体要直，不要向前倾斜。完美塑形（）三、跪姿伏地挺身　　曲膝跪姿，身体稍微前倾。背打直，双手朝前扶住椅边，吸气，重心往下压。吐气，肘关节放松，将身体推上来。注意当身体下降低的角度，和根据自己能力而定。　　小编点评：运动是减肥最好的方法，小编以上为大家介绍的减肥运动，可以有效为你的身材完美塑形（），尤其是长期在办公室办公的人，身体的热量得不到消耗，这时我们可以利用此减肥运动，锻炼我们的身体，使体内堆积的热量得到充分消耗，让你拥有苗条的身材。