下午茶嘛,通俗点就是加个小餐,那么有人就想,吃那么多会不会发胖?做起来会不会麻烦?营养丰富吗?来试试这款坚果燕麦水果挞吧,燕麦、坚果,各种果干的搭配,营养丰富,低卡,满满的膳食纤维,享受美食的同时不用担心发胖,另外搭配芒果跟酸奶,口感上富有层次,酸酸甜甜,这款不一样的挞是不是能满足你对下午茶的所有需求?搭配一杯奶茶,在这个宁静的下午,让我们来一场与美食约会吧!
食材
1
燕麦 50克
2
坚果 30克
3
鸡蛋 1个
4
果干 20克
5
枫糖浆 20 克
6
酸奶 1罐
7
橄榄油 5克
8
甜胡椒粉 1勺
方法/步骤
1
果干提前浸泡一个小时(这样烤的时候就不会烤干),泡好后切碎备用。燕麦、坚果平铺在烤盘上,烤箱150烤10分钟,烤出香味即可,烤好后的燕麦、果干切碎,不用切的太碎
2
鸡蛋、枫糖浆混合均匀
3
加入橄榄油混合均匀
4
把切碎的燕麦跟坚果倒入到步骤3中的蛋黄糊中,混合均匀
5
加入切碎的果干,混合
6
准备9个蛋挞模具,抹上一层薄薄的油,把混合好的燕麦果干分别放入蛋挞模具中,用勺子辅助做出蛋挞的形状
7
做好的挞上铺上一层保鲜膜,用另外一个挞模具,按压,使燕麦糊紧实
8
烤箱160度,25分钟
9
出炉后放凉装饰芒果(其他水果也可),酸奶,最后装饰甜辣椒粉
注意事项
1
坚果别烤火大了,表面微黄即可,十分钟燕麦是不会变色的,以自家烤箱温度为主,以坚果为参考
2
每个蛋挞模具中的燕麦糊用量,可以根据自家蛋挞模具大小来放,挞的底部不要太厚,挞边挞底尽量同样厚,这样方便烤
3
温度根据自家烤箱做调整,出炉凉透的燕麦挞是脆的,软的话火候不到,可以低温回炉。
4
放上芒果后尽快食用,不然水果的水分会使他变软,影响口感
上一篇:家庭版坚果三角饭团的教程