课程从基础的坐立体式入手,让练习者能逐渐在体式中找到正确的发力点,关注身体的感受,从而打开身体的觉知。课程仅在坐立体位的体式中进行串联,避免复杂的体位变化,让练习者能更加专注于体式练习本身;坐立体式的练习以上半身的扭转,发力,以及下半身的协调性为主,同时能帮助练习者通过本次课程熟悉瑜伽坐立体式的不同串联方式和顺序,为更加全面的瑜伽练习打下基础。
方法/步骤
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呼吸吸气双臂延伸身体,呼气腋窝转向天花板
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动作感受左侧腰部有很强的拉伸感
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常见问题问题:含胸解决:发动上背部的力量打开双肩
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细节图示左侧腰部有很强的拉伸感发动上背部的力量打开双肩脚趾回勾
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