美眉是不是想要拥有性感的腰身？在这个春天里，小编教大家几招拉伸运动减肥方法，看看哪种拉伸减肥运动方法最有效?快点来吧!!
步骤/方法
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2.侧卧展臂训练 这个动作可以帮你舒展胸、背部肌肉 A.身体呈左侧卧姿势躺好，面向左侧，双腿并拢，双手手臂向前平伸，掌心相对。 B.下半身保持不动，以腰部为轴，转动腰部，右手手臂同时向右侧打开，然后慢慢放下直到贴近地面，动作结束时，双肩都要贴在地面上。做完一组动作后，换另一边再做。每个方向做6次。
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3.传统式压腿 这个动作可以让你的大腿前侧得到拉伸，缓解运动后的僵硬。 站立，左腿向前迈一大步，身体向前倾，贴近左腿大腿上面，右腿绷直，左腿小腿与地面呈直角。将髋部向下压， 直到产生舒适的拉伸感。必要时可以用一手撑在地面保持平衡。保持10~20秒，然后换一边继续。