运动已经变成了当下的一种潮流，今天就来跟大家分享一下腰腹核心深度训练该怎么做，希望能给大家带来帮助！
方法/步骤
1
腰腹核心训练一共三个动作，每个动作间休息15秒。
2
第一个动作：站立猫牛，双脚与肩同宽，双手抱头，脊柱充分延伸，吸气坚持60秒。
3
第二个动作：跪姿平衡，双手撑在肩部正下方，双膝轻触地面，两腿分开与髋同宽，保持身体平衡重复15遍。
4
第三个动作：腰部拉伸，俯卧垫子上，双手比肩略宽，把上半身撑起来，双肩自然下沉，头部保持正立，保持40秒。
上一篇：每天这样去做，腰越来越细