根据作者本人亲身验证
方法/步骤
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1.首先是要坚定自身的减肥意志；如果要想成功的减肥，没有任何理由的放弃。如果没有意志的同学不要往下看了。
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2控制饮食：不是少吃，而是优化，不是油腻，高糖，高脂和刺激性的食物。多吃高蛋白，高纤维，多喝水。建议早餐：牛奶，水煮鸡蛋，算奶。全麦面包。青菜任意搭配。中餐；米饭少许，蔬菜｛西兰花，小白菜，西红柿，花菜，等｝，单一的肉类｛鱼，瘦肉，牛肉，等｝，，以清淡为好，晚餐特别注意以水果为主，不吃其他的。每他水分摄入1000毫升。但晚上要控制摄入，不好代谢。
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3.运动：有氧运动，跳舞，本人就这样减肥的，最好是参加专业的舞蹈培训班，才会坚持。