今天小编给大家带来的是篮球绳梯训练方法,希望能帮助到大家!
工具/原料
绳梯
方法/步骤
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绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性册悦注的训练方法!绳梯训练(敏捷梯训练)的作用。
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敏捷梯为脚步练习的主要工具,对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球,足球,排球,网球等都有很大的帮助。敏案盆捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性,平衡性和协调性。
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敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。
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梯子是最通用的信欠培训工具,还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子,会增加神经系统对速度的记忆,使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。
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敏捷梯的优势特点:可以自由组合花样,训练方式多种多样,便捷实用适于收起,随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。
注意事项
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网络虽好,但要注意劳逸结合哦!
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如果是青少年,小编在这里提示大家千万不能沉迷网络!
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