早餐作为人一天开始的营养补充是很重要的，如果人不吃早餐，血糖来源会受阻，会影响人的脑部与各器官的正常活动，所以吃早餐对保健，防病都是很重要的。
工具/原料
谷类，面包
方法/步骤
1
对于吃早餐的时间，最好是在起床后活动30分钟再吃早餐最为好
2
按成人来计算的话，早餐的主食量应该大约在在150到200克。热能应为700千卡
3
早餐要做到主副食合理搭配
4
主食一般是要吃淀粉类的食物，如馒头，面包等
5
副食主要以含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆等
6
如果早餐吃好了这样色话会使体内血糖迅速升高，从而使人精神风发的
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